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资源简介：
《冥想指南》由知名冥想应用Headspace与Netflix联合打造，通过生动动画与专业讲解，带领观众探索冥想的基本技巧与心灵疗愈力量。本资源提供1080P高清画质，全1季共8集，总文件大小2.3G，适合冥想初学者与压力缓解需求者。
剧集详细信息：
名称： 冥想指南
英文名： Headspace Guide to Meditation
导演： 萨姆·休斯
旁白： 安迪·普迪迪科姆（Headspace联合创始人）
类型： 健康｜纪录片
地区： 美国
首播日期： 2021-01-01(Netflix)
季数/集数： 全1季，共8集
单集时长： 约20分钟
分辨率： 1920×1080 (1080P)
音频配置： AAC 2.0
字幕类型： 内嵌中英双字
文件大小： 2.3G
剧情简介：
【正念入门】
每集聚焦不同主题（如压力释放、睡眠改善等），通过简洁科学的讲解拆解冥想核心概念。
【动画图解】
独创视觉化动画演示冥想原理，将抽象思维过程转化为直观图像，帮助观众轻松理解。
【实践引导】
包含可直接跟练的冥想练习，由Headspace专业导师全程语音指导，实现“看即学，学即用”。
纪录片核心价值：
科学背书： 融合神经科学与心理学研究，验证冥想对大脑结构的积极影响。
生活化解说： 用日常场景类比冥想技巧，如“像对待路边野狗一样观察杂念”。
碎片友好： 短小精悍的单元设计，适合通勤、午休等场景随时练习。
多效覆盖： 涵盖专注力提升、焦虑缓解、人际关系改善等实用方向。
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温馨提示：
⚠️ 建议佩戴耳机观看，以获得最佳冥想引导体验。
⚠️ 初次练习可能出现注意力涣散，属正常现象，建议坚持3集以上形成习惯。
关键词：
Headspace冥想指南；正念冥想；Netflix纪录片；安迪·普迪迪科姆；减压教程；心灵疗愈；1080P；心理健康